odpowiedzi do

[...] I nie wiem pod jakim kontem ułożyć dietę, masa? Zależy mi na tym aby mięśnie były bardziej widoczne (bez tłuszczu) i abym był większy.. Proszę o porady dotyczące tego jak ułożyć dietę w moim przypadku. Przydatne były by też linki do jakiś prostych kalkulatorów które obliczą zapotrzebowanie na biało, węgle itp. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] lepiej nie wiem jaka jest tego przyczyna może to zależy od genetyki nie wiem nie znam się na tym dlatego chciałem się Was poradzić różnica nie jest wielka w bicepsie to ok 7mm w tricepsie podobnie dodam ze dużo lepszego trica mam właśnie w lewej ale nie wiem czym to jest spowodowane czekam na odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich.

[...] dużo warzyw. I teraz takie pytanko: jakie domowe ćwiczenia mi polecacie. mam dość dziwna sylwetkę nogi wyrzeźbione jednak ogromny brzuch:( co mam zrobić żeby się go pozbył może jakaś specjalna dieta i zestaw ćwiczeń chciałbym zmienić swój wygląd determinacji mi nie brakuje. czekam na wasze odpowiedzi. jesli to zly dzial prosze o przeniesienie

[...] również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz pytanie... komu wierzyć i ile tego białka i węglowodanów spożywać?? Proszę o konkretne odpowiedzi :-)

[...] polowa opakowania. Zastanawiam sie czy to ja robie cos nie tak, czy opis dawkowania jest niewlasciwy. Jesli ktos stosowal ta kreatyne i ma precyzyjniejszy odnosnik co do dawkowania to prosze o pomoc. PS: ta kreta jest cool. wczesniej stosowalem olimp creapure i nie widze roznicy, za to w cenie jest calkiem spora. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] złapania masy Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok. 100kg obciążenia, sztanga, ławka, gryfy na hantle Dieta : będzie wkrótce Przeciwwskazania medyczne : brak Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Toin w dniu 2009-05-13 14:06:30

[...] tygodniu, tylko problemem jest to że mogę chodzić maxymalnie 3 razy w tygodniu na siłownie. Znam system split 2x partia na 4 dni, ale jest możliwość jakiegoś połączenia i rozkładu wszystkiego aby ucisnąć to jakoś w 3 dni czy nie da rady? Macie jakieś swoje doświadczenia z podobnego tematu? Bardzo proszę o pomocne odpowiedzi :) Pozdrawiam, Unborn

[...] się dowiedzieć czy to prawda, słyszAłem ze jak się wali często konia to nie zbuduje sie masy mięśniowej. Podobno do produkcji spermy organizm potrzebuje różnych związków których także potrzebują mięśnie do regeneracji, więc jeżeli ktoś nadużywa walenua i i robi to kilka razy dziennie to nie zbuduje mięśni? proszę o poważne odpowiedzi.

Witam, Mam pewien problem i prośbę do Was. Otóż chciałbym do swojego treningi, nowego właściwie, wpakować ćwiczenia dynamiczne. Jednak nie wiem jak to wszystko poukładać, do jakich partii, przed jakimi nie robić itd. Ktoś by mi pomógł? Czy ktoś by miał gotowy trening? Zrobiłbym swój wzorują się na nim. Z góry dziękuje z odpowiedzi, zdr.

[...] ocenic po sobie czy sie przetrenowalem czy nie..?czy tak jak cwicze jest oki i dalej moge tak leciec?i jescze jedno pytanie oczywiscie chodzi mi o mase.czy na cyklu takim mozna brzuch robic czy sie nie powinno?cwicze metoda piramidowa ze stopniowym zwiekszaniem.prosze o odpowiedzi szybkie bo jutro juz nie bede mial dostepu do kompa.pozdrawiam.

[...] drugim cyklem, który chciałbym zrobić w zimie. Chciałbym żeby składał się z deki 200-300-300-300-300-300-200. Do tego zastanawiałem się nad PRIMABOLANEM.I tu pytania: Czy to dobry pomysł na takie połączenie, czy PRIMA to dobry koks, ile ampułek PRIMY będę potrzebował do tej deki i jak ją brać. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Sog pozdrawiacz Cioś

[...] i 70kg wagi, chcialbym przybrac troche masy i doprowadzic swoje cialo do odpowiedniego ksztaltu-meskiego.Nie chce byc mocno napakowany ale miec fajne cialo,wieksze miesnie i moze taka sylwetke bardziej podobna z fitness.Dopiero zaczynam moze ma ktos rady dla mnie jak pwinienem zaczac wiczyc aby to osiagnac,pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] na allegro 3 różne, może podam linki: http://allegro.pl/show_item.php?item=664760013 http://allegro.pl/item672673686_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_0428_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item674935356_profesjonalna_lawka_kulturystyczna_thorn_7828.html Która z nich będzie najlepsza, do domowego użytku ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam

siema, mam możliwość kupna takich ochraniaczy adidasa za 50zł: http://allegro.pl/item1076254707_karate_ochraniacze_adidas_goleni_i_stop_wkf_hit.html nadadzą się do mma czy tylko do karate? Prosze o szybkie odpowiedzi, bo musze się dziś zdecydować ;)

Otorz przeanalizowalem caly szereg art PAna Wodyna nt treningu grzbietu i moja wiedza poniekad sie zalamala.. nie znalazlem dokladniej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie wiec zadam je tutaj... w jakim chwycie przy podciaganiu najbardziej zaangazowanie sa miesnie njszersze? Wodyn postewil na drugim miejscu podciaganie podchwytem wasko...a [...]

Witam. Mam kilka pytań i prosze o sensowse odpowiedzi. Otoz zaczne od pazdziernika biegam przynajmniej 2x w tygodniu, studiuje awf i duzo cwicze poza tym. W grudniu miałem 3 tygodnowa przerwe spowodowana naderwaniem miesnia czworoglowego uda. Od stycznia wziolem sie za treningi. Biegam w poniedziałki, srody i ( piatki,soboty,niedziele cwicze z [...]

[...] czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce dokupic gryf lamany . Nie mam pojecia jakie białko mam brać tyle tego jest i nie chcialbym brac jakiegos syfu tylko juz cos lepszego zeby nie bylo jakis problemów . Z góry dzieki za odpowiedzi .

[...] przedramienia tzn uginanie podchwytem/nachwytem nadgarstka trzymajac w reku sztengielke + kreatyna mozna zepuc technike rzutów do kosza. Chodzi mi tutaj o to ze rzucam do kosza dosc dobrze jednak jestem szczuply i chcialbym popracowac nad swoja postura i czy cwiczac te przedramie zaczne rzucac coraz slabiej? Prosze o madre odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] ~52 kg. Chciałbym zacząć z siłką i nabrać masy. Nie chodzi mi tu o to aby być jakimś koxem chce po prostu dobrze wyglądać i nabrać masy Jednak czy nie za wcześnie? Boje sie ze jak zaczne ćwiczyć przestane rosnąć Może po każdym treningu powinienem robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup ? Czemkam na wasze odpowiedzi. Z góry thxx.. pzdrd

[...] Pierwsza mówi - po każdym treningu, druga - jak każdą inną partię mięśni w split'cie. I kogo słuchać? Kolejna sprawa. Co z intensywnością treningu? Spotkałem się z opinią, że brzuch należy męczyć maksymalnie, do skrajnego wyczerpania za każdym razem, gdy bierzemy się za jego trening. Prawda to? Za odpowiedzi dzięki z góry! Pozdrawiam! Sznyc